舒缓瑜伽 放松全身舒缓瑜伽动作讲解

第七步：

慢慢呼吸，双腿已经渐渐地全部放下去，你可以感觉到你的膝盖后背全部贴地，两脚脚掌相对合拢，尽量保持身体贴地平衡。

tips:

这后面三步动作你做起来可能会比前面四步吃力一点，因为这里的腿部肌肉拉伸起的作用大，但是你切记不要急，要慢，练习瑜伽本就是舒缓身心的。

功效：
　　
这后面三步动作注意是放松你的肩关节和颈部肌肉，以及你你脊柱与大腿的柔韧性，同时帮你消除腿部及背部一些多余脂肪。