全身伸展瑜伽 几个全身伸展瑜伽动作教程

肩颈伸展Step 1、盘腿而坐，身体向上延伸拉长，右手指尖朝向身体，臀部坐在手背上，帮助稳定。

肩颈伸展Step 2、身体保持不动，将头往左侧倾倒至极限，左手轻放在头顶加压，伸展肩颈、手臂部位，因為右手掌反向坐在臀部下方，连手掌都可以伸展到。肩颈伸展动作让因为使用电脑打字一整天而紧绷的肩颈肌肉，可以舒缓放松。次数：每次伸展维持4-5个呼吸，左右重复为一次，反复4-6次。