- 瑜伽教程
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全身伸展瑜伽 几个全身伸展瑜伽动作教程
时间：2015-5-18 17:54:14 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：218 评论：0
背部伸展Step 1、盘腿坐在地板上，双手交叉扶住两边膝盖，身体打直微向前倾。
背部伸展Step 2、吐气，将腹部收进去，背部拱起成圆弧状，头部放鬆自然下垂，双手扶住膝盖，加强拱背伸展。背部伸展动作让活动了一整天，紧绷的背部肌群可以放松。次数：每次伸展维持4-5个呼吸，反覆4-6次。
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