全身伸展瑜伽 几个全身伸展瑜伽动作教程

腰侧伸展Step 1、盘腿坐在地板上，身体向右倾倒，右手扶住左腿膝盖，左手向上往右倾倒，加强左边腰侧伸展强度。

腰侧伸展Step 2、身体换向左边倾倒，左手扶住右腿膝盖，右手向上往左倾倒，加强右边腰侧伸展强度。腰侧伸展动作让因为背了一天包包而紧绷不平衡的脊椎，得以回复平衡。次数：每次伸展维持4-5个呼吸，左右重覆為一次，反覆4-6次。