紧腿瑜伽 小编亲身师范紧腿瑜伽教程

紧腿瑜伽 小编亲身师范紧腿瑜伽教程

都市女性工作忙碌、生活紧凑，常常抽不出空来运动，不知从何时起，腿部开始日渐松弛，就算再苗条，身材也不紧实，走起路来，就是显得特别没精神，体态不轻盈，心情自然也好不了，该怎么改善呢？

天下没有白吃的午餐，懒女人永远是漂亮不起来的！其实每天只要拿出短短10分钟，做紧腿瑜伽动作，持之以恒，轻轻松松就能给妳美丽又紧实的双腿！

锻炼大腿前测与后侧瑜伽动作

将整个身体保持中心线，一脚往前抬起，然后再将身体往后推，大腿内侧及臀部肌肉尽量夹紧，肩膀同时放松，肚子往内收即可。