腰腹训练瑜伽 四招腰腹训练瑜伽动作教程

腰腹训练瑜伽 四招腰腹训练瑜伽动作教程

腰腹部是女性非常关键的一个身体部位，因为它决定着S曲线，所以直接影响女性身材的好坏。腰腹部的脂肪很容易形成，一旦形成之后又很难消除，而且日常生活很难锻炼到，那么有没有一种很好的腰腹训练办法呢？不要再担心了，今天中国瑜伽网小编为大家推荐的就是腰腹训练瑜伽动作，它非常有效的直接训练腰腹部位，让腰腹脂肪燃烧，从而达到腰腹瘦身的效果，一起来看看吧。

V形开拉式

1.身体坐立于垫子上，膝盖弯曲，双腿并拢，双手前举，与肩同宽。

2.收紧腹部，后背微微倾斜，保持初始位置。

3.上背部微微倾向右侧，右手手肘伸向垫子方向。

4.回到初始位置，换方向重复练习。

健身小Tip:

在坐式曲腹时保持颈部放松，舌尖触碰嘴巴上颚。