小粗腿瑜伽 锻炼小粗腿瑜伽动作教程

小粗腿瑜伽 锻炼小粗腿瑜伽动作教程

每天坐在办公室里面工作的OL由于久坐不动，很容易造成小腿水肿，烦恼异常，久而久之“小粗腿”就成了你的代名词了。拿什么拯救你？小编教你做5个瘦小腿瑜伽动作，轻松消水肿，每天下班回家动一动，甩掉小粗腿就是这么简单！

1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。