颈椎间盘突出做瑜伽 颈椎病做瑜伽有疗效

颈椎间盘突出做瑜伽 颈椎病做瑜伽有疗效

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起颈段脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部神经、血管而产生一系列症状。颈椎病是白领一族高发的疾病，今天这组瑜伽教程就是针对颈椎病的自我治疗有着非常好的疗效。

1、同样是两脚微微张开的站立，挺胸收腹提臀，两臂屈肘，侧平举起下臂，上臂与肩同高，令下臂与上臂、上臂与侧腰各自称90度直角，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度的打开。