睡前瑜伽 双人睡前瑜伽减肥又改善失眠

肋骨延长式

这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。

步骤

两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直；内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地；外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。