用瑜伽打造完美曲线身材 完全没问题

动作五：前抬腿　　

双腿稍微离开坐在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头天然抬起。呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝只管即便远离头部。吸气，左腿向正前线抬起，左脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，以为臀部肌肉收紧，腰部向下。重复5-6个深呼吸，换另一条腿做。