用瑜伽打造完美曲线身材 完全没问题

动作七：叉腿　　

挺胸收腹，双手天然吹下，右腿向正前线大跨步迈出，向下压，与舞蹈叉腿动作划一，以为大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以连结平衡。