赫本式美颈瑜珈

赫本式美颈瑜珈

你有脖子赘肉堆积的“双脖子”吗？颈部松弛没有弹性？脖子看起来很粗，像肿了一样？颈部不平整，有些部位有凸起？如果你有上述问题，就要亮起警报啦！你的颈部已经有肥胖的现象啦！

你们想要像赫本一样美丽的天鹅颈吗？那就跟着小编一起来运动吧！

 背后祈祷式

1.跪坐，双手往旁延伸举起。吐气，双手往背后合掌，肩膀下压，手肘往外打开。 

2.吸气，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。

3.吸气，胸口在回中间。 

   分手拉

1.双手叉腰，双脚往旁打开，双脚脚掌保持平行。 

2.吐气，双手与后方交叉相握。

3.在吐气，身体往下延展，手往后拉，肩膀下压，保持10次呼吸。

   推墙式

1.面对墙壁站好

2.双手往前碰到墙壁，双脚慢慢往后走，直到上半身与地板平行。双脚打开与自己臀部同宽。

3.吸气，延展背部，双手推墙，吐气在放松，保持呼吸，停留一分钟。