什么样的睡姿 让大脑有效排毒

　　在生活中注重大脑健康可以减少将来罹患失智症（又称阿尔茨海默氏症，老年痴呆症）的风险。一项新的研究显示，人的睡姿也会影响罹患失智症等精神的风险，而侧睡是有益大脑健康的最佳睡姿。

　　据加拿大电视公司（CTV）8月7日报导，这项研究发表在《神经科学》杂志，研究人员说，侧睡是最好的，可以帮助夜间清除大脑中的有害物质。而喜欢侧睡的人数不少。

　　研究人员表示，侧睡打开了中枢神经系统“ 胶质淋巴途径”，这是清除大脑中毒素和化学品的通道。如果这些毒素累积，会造成阿兹海默症和其他神经疾病，所以有人称这些病是“脏脑疾病”。

　　研究人员说，大脑是利用清洁脑脊液和间质液来进行“沐浴”，而在睡眠中进行最有效。

　　石溪大学和罗切斯特大学共同合作，对老鼠进行研究，研究人员运用磁共振成像技术和动力学模型，来观察老鼠的胶质淋巴途径。研究主要作者海伦维尼斯特博士和她的团队测量老鼠在仰卧、趴睡和侧睡三种情况下，它们的大脑清除毒鼠的过程。

 

　　结果发现，与仰睡或趴睡比起来，侧睡是清除大脑毒素最有效的睡姿。维尼斯特博士表示，这项研究再次证明睡眠对清除毒素的重要性。

　　她说：“许多类型的阿兹海默症都与睡眠障碍有关，包括入睡困难。这表明这类疾病可能和大脑中毒素未能及时清除有关联。”

　　维尼斯特博士还表示，人们日益认识到，这些睡眠障碍可能会加速阿尔茨海默氏病中的记忆丧失。她也说，还需要进一步在人类身上进行研究。

　　最近的一些其他研究也表明，睡眠是保持大脑健康的关键。6月份一项研究发现，睡眠不好不仅使记忆力暂时减退，大脑中积累的有害蛋白质更会影响长期记忆力。 2014年的研究也发现，有睡眠困扰的老年男性罹患阿兹海默症的风险增加1.5倍。