不用眼药水 5种水果缓解眼睛干涩

　　现今大多数人长时间盯着电脑、手机、iPad，眼睛会觉得越来越干涩、容易疲劳。为了有效的缓解眼干涩、疲劳，保护我们的视力，除了简单的眼部按摩和适当的休息之外，多吃下面这些水果，也可以帮助湿润我们的眼睛。

　　1. 金橘

　　80%的维生素C都储存在金橘果皮中，金橘不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

 

　　2. 甘蔗

　　甘蔗中铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。同时还可以养护眼睛。

　　3. 圣女果

　　圣女果中维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，同时它还富含维生素C和维生素P，具有很强的抗氧化能力。它不仅可以使得皮肤变得有弹性，还可以缓解眼睛疲劳。

 

　　4. 蓝莓与奶酪

　　蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，具有改善视力的功效。蓝莓中的花青素可以促进眼部血液循环，维持正常的眼压，预防视力衰退。另外，奶酪也有改善眼睛疲劳的功效，所以，当蓝莓遇上奶酪，不仅味道很美味，还可以有效缓解眼疲劳。

　　5. 香蕉

　　香蕉含有钾元素和胡萝卜素，可以有效保护眼睛。人体在食用过多的盐后，会导致大量水分留在体内，引起眼睛红肿，而香蕉就是可以平衡人体内的钾，使多余的水分排出体外，也可以缓解眼疲劳。