中医师：失眠者不要强迫自己入睡

　　郑姓妇女已停经，10年来却入睡困难，1天睡4小时就醒来，被确诊是慢性失眠，中医师表示，失眠是更年期最常见的症状之一，尽量不强迫自己入睡，避免在床上思虑规划事情。

　　专家指出，53岁郑女已停经3年，晚上11时多上床，却常等到凌晨2时至3时才能入睡，早上6时就醒来，睡不着时会伴随烦躁感及脚热感。

　　郑女失眠的状况时好时坏，伴有肠胃不适，常有头晃一下就头晕的状况，唇色及眼结膜色偏白，舌象是舌质淡红，舌边稍红，苔薄。经确诊是慢性失眠，以中医调养治疗。

　　专家表示，45岁至52岁间妇女将面临更年期这个人生重要转捩点，不适症状包括潮热、盗汗、易疲倦、肌肉关节疼痛、失眠、忧郁、焦虑、烦躁、心悸、头晕、头痛、阴道干涩、性交疼痛、频尿、尿失禁及骨质流失。

 

　　失眠是更年期常见症状之一；调查发现，42.1%更年期妇女会有睡眠干扰的问题，停经后期(56%)显著高于停经前期(38.7%)。

　　另一项亚洲11个国家共1028位更年期妇女调查研究报告显示，失眠及记忆力下降，是更年期第二高发生率的症状。

　　中国对更年期妇女的研究发现，更年期症状困扰得分最高的前三项，依序是腰酸背痛、失眠及关节酸痛；症状困扰的严重度则是失眠、腰酸背痛及关节酸痛。

　　专家说，失眠妇女除服用医师处方外，最重要的是养成良好的睡眠卫生习惯，定时入睡及起床，睡前少看电视、用电脑，不强迫自己入睡，避免在床上思虑规划事情，以维持舒适的睡眠环境，才有希望达成逐渐减少用药，甚至停药的目标。