不用愁了 吃这些水果可缓解痛经

　　很多女孩都有生理痛的问题，症状轻的会闷痛，有的较严重每个月都要靠止痛剂才能缓解疼痛。长期服用止痛剂会有一定的副作用，在日常生活中常见的一些水果，其实对女性身体是有很好的调理作用，在生理期间食用也能够达到很好的止疼效果。

　　生理期间女性可以吃的水果有：性温或性热的水果，如榴梿、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果；性平的水果如苹果、葡萄、无花果等。而寒性水果，如柿子、芒果、西瓜、狝猴桃等，就要少吃。

　　这4种水果对于痛经有着很好的缓解作用：

　　1. 苹果

　　女性在生理期间抵抗力会下降，情绪容易波动，有的人还会有腰酸、疲劳等症状。可以是当补充一些活血化瘀的食物，苹果中含有类黄酮是很好的活血化淤食物。一颗苹果中含有类黄酮约30毫克以上，可调节血脂、改善血清脂质、降低血液黏稠度、扩张血管以及解除痉挛。

　　苹果含有多种维生素和酸类物质，能补充身体能量，所含的糖和锂、锌、镁等元素，是天然有效镇静的安眠药。 

 

　　2. 桑葚

　　桑葚可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，常吃桑葚可以缓解眼睛干涩，改善皮肤血液供应。对于糖尿病、心血管疾病和神经衰弱等病症也有辅助功效，能有效缓解生理痛。

　　桑葚还可以滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的华发早白、头晕目眩以及女子月经不调、闭经等。

　　3. 樱桃

　　樱桃是一种热带水果，营养丰富。樱桃能提高经期的睡眠品质，强身益气，每天喝两次樱桃酒可以促进血液循环，或做成樱桃膏，每天吃两次不仅可以舒缓疲劳，还能有效缓解生理痛。


　　4. 荔枝

　　荔枝属于温性水果，有股独特香气，果肉鲜甜多汁，果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神等功效；荔枝核有降血脂、调节血脂混乱、行气散结等作用。女性行经前吃荔枝对缓解生理痛有很好的效果。