常做一个简单动作 人不容易老

　　吊一吊酸痛不见了

　　轻度脊椎侧弯，利用矫正姿势以及运动可能获得改善，藉着悬身运动，让身体的重量来拉长脊柱或脊柱旁的肌肉，使全身的肌肉都得到牵伸，减轻腰部的压力，尤其使上肢和腰背部的肌肉得到锻炼，达到运动治疗的效果。

　　大多数的腰酸背痛或脊椎骨的椎间盘突出压迫神经所导致的疼痛，悬身运动都会有所帮助，而且几乎只要两三天，就可以感到酸痛改善了。

　　吊单杠时，最好选择身体能完全悬空的高度，只要双手拉住单杠伸直，不要引体向上，藉由臂力使身体自然下垂，如钟摆般摇晃几下，对脊椎旁的肌肉群会有更完整的牵引作用。

　　为整脊健椎吊单杠，每天只宜做一、两次，视个人体能状况每次停留5至30秒。而吊完单杠切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎，反而使脊椎受伤。长期坚持下去，能达到抗衰防病的效果。

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