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初级瑜伽入门学习动作-套索扭转式
时间：2015-5-18 0:21:45 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：552 评论：0
三‘、微微弯曲你的右肘，右臂越过左大腿，腋窝尽量贴近大腿;现在，伸展右臂并向右弯曲，旋转并将其靠近右大腿，让整个右臂环绕在双腿上。
四、身体保持平衡，上抬脚踝，左手离开地面并伸向后背，呼吸一次，进一步向左旋转脊柱，呼气
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