初级瑜伽入门学习动作-蛇击式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-蛇击式

练习功效：

练习这个体式可强化脊椎及其神经，并将能量导向上层的神经丛，对所有的神经丛（脉丛结），尤其是下层的神经丛的腺体有显著的帮助，增强肺部、喉咙的功能，强化甲状腺、副甲状腺、胸腺、性腺，对女性生理及生殖方面的疾病很有帮助。
 

练习步骤：

1.俯卧在瑜伽垫上，上半身保持挺直前倾，臀部翘高，手臂伸直，撑在瑜伽垫上；

2.双膝保持不动，然后吸气，上身前倾下压至胸部靠近地面，双臂弯曲，臀部抬起；