初级瑜伽入门学习动作-鱼王扭转式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-鱼王扭转式

练习功效：

这个鱼王扭转式体式可以有效缓解月经不调、改善疲劳、和坐骨神经痛，并且能刺激肝肾功能、伸展手臂、颈部和臀部，并且对脱发和哮喘有辅助治疗作用，一起来练习吧！

练习步骤:

一、坐在瑜伽垫上，弯曲你的左膝，大小腿折叠，把左脚坐于臀部下前方。然后弯曲右膝盖，抬起右腿瑜伽，把右腿放在左大腿外侧，使右脚踝外侧触碰到放在地面上的左大腿外侧。使右腿胫骨与地面垂直。