初级瑜伽入门学习动作-鱼王扭转式

三、把右手放在身体的后侧，颈部向左转，注视左肩部。或者颈部向右转，注视眉心。(颈部向左转时的脊椎扭转幅度比颈部向右转更大) ，由于横膈膜受到脊椎扭转时的挤压，呼吸起初会变得急促。但是不要紧张，经过一段时间练习后，就可以在正常呼吸下保持这个姿势1分钟。