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初级瑜伽入门学习动作-推磨式
时间：2015-5-18 0:03:31 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：854 评论：0【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-推磨式
练习功效：瑜伽推磨式这组动作可以很好的锻炼腹部各个部位的肌肉，并且可以按摩腹腔的器官，有效的缓解腹部疼痛等功效。
1.坐在地板上，两腿伸展在你面前，两脚相距一大步的距离。膝盖一定不要弯曲，保持两腿笔直。挺直你的背，两手十指交叉握于体前。
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