初学拜日式 详解初学瑜伽拜日式教程

　　做法：上臂向上举过头，双臂离开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

　　呼吸：双臂上举时吸气。

　　好处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改进消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。