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减肥瑜伽动作 有减肥功效的七个瑜伽动作
时间:2015-5-18 16:58:13 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:0 评论:0减肥瑜伽:反转三角式
功效:强健和伸展腿部,伸展臀部和脊椎,刺激腹部器官,提升平衡感。
以下狗式为起点,左脚跨向前一步,右脚朝外,脚趾指向正前方,任何一只腿都不能弯曲,脚跟都应该平放在地板上,右手紧贴着左脚掌的外侧,左手指向天花板(如果这个动作太难,那么右手不用置于左腿的外侧,到你的身体能保持平衡了慢慢移到外面,眼睛沿着左手臂的方向看指尖。接着回到下狗式的姿势,右脚跨向前一步,旋转成三角姿势,将腿收拢回到站立前弯式,然后慢慢做回山式姿势。
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