秋季减肥法 秋季瑜伽减肥法4招轻松甩秋膘

秋季瑜伽减肥第三招

要是你是个初学者，从来没有用肩膀支持过身段，大概颈椎有问题，那么最幸亏开始时不要实行这个动作。

A：开始动作和第3节一样。然后把手放在腰部背面，做个支持。每次朝胸部屈腿。要是你还做不到用肩膀支持身段，可以把膝盖弯曲起来，如允许以淘汰肩部的压力。

B：分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量重新部传到脚尖了，要是这个姿势太累，就把腿弯曲一下子，苏息一下。(要是在脖子和肩膀底下放条毛巾，会淘汰对这些部位的拉伸，以为更稳固一些。