秋季减肥法 秋季瑜伽减肥法4招轻松甩秋膘

秋季瑜伽减肥第四招

脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支持住身段，手臂伸开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前线。收紧身段的肌肉，提臀。使身段连结一条水平线，脚趾支持地面，这时你会以为到压力。开心收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一下子，然后趴在地上苏息片刻。重复这个动作数次。

针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、背面和大腿。

特别塑造：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪堆。