呼吸瑜伽操 简单易学的呼吸瑜伽操教程

呼吸瑜伽操 简单易学的呼吸瑜伽操教程

由于生活节奏与习惯，现代人普遍运动不足，令深层肌肉肌力下降，随着缺乏健康的骨骼，肌肉也开始移位、下垂、松弛，从而积聚大量脂肪，却无法彻底燃烧。今天介绍的呼吸瑜伽操，就是利用深呼吸带动腰腹肌肉，将骨盆打开，提拉深层肌肉，令大量氧气进入体内，褐色脂肪燃烧得更彻底。

呼吸原理：深深地从鼻子吸气，腹部向内凹下，肌肉从下向上拉起收紧，胸廓被带动起来而外扩，肩胛骨后仰打开向上提拉。