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瑜伽教程

白领学瑜伽 七个适合白领学瑜伽动作教程

时间:2015-5-18 17:54:37  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:449  评论:0

 

白领学瑜伽 七个适合白领学瑜伽动作教程 久坐,让我们的血液循环不畅,氧气供给不足,更会对颈椎和腰椎造成伤害。由于办公室空间狭窄,我们可以选择椅子做为道具,通过简单的瑜伽操,拉伸肌肉,让颈椎和腰椎得到适当的运动。要知道血液循环加快了,氧气供应充足了,细胞的活力也随之被唤醒。人,就会变得精力十足!做这套瑜伽操之前,请把你的胸牌或挂牌摘掉,不然很容易伤到自己。更加希望你本着认真的态度来完成每一组瑜伽动作,因为只有这样,你才能收获成效! 1、前屈颈椎练习白领学瑜伽 在椅子上坐直,双腿并拢,垂直落于地面。上身向前下压,与大腿完全帖服。双手向后抓住椅子后方的椅腿,慢慢抬头向前看,然后低头放松,重复头部动作8~10次。 

标签:白领 瑜伽 七个 适合 动作 
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