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白领学瑜伽 七个适合白领学瑜伽动作教程
时间：2015-5-18 17:54:37 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：453 评论：05、前屈腰椎练习
站在椅背后，大腿紧贴椅背。然后上身向下压，双手支撑在椅座两侧，下巴放于椅座上。双腿并拢，膝盖不要弯屈。用手臂的力量将身体支撑起来向前看，然后放松再次将头部放下，重复支撑8~10次。 5
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