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瑜伽丰胸动作 有效瑜伽丰胸动作9步骤
时间：2015-5-18 17:53:31 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：358 评论：0
Step 3 提拉肩胛骨：1、两腿屈膝并拢地躺卧在地上，腰腹收紧，上身保持拉直，两手握着哑铃，双臂往上举高，垂直地面。2、保持躺卧的姿势，两臂向上举起压力，肩胛骨从平躺的状态往上提拉起来，左右两肩离地。
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