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瑜伽常识

脊椎瑜伽 六招瑜伽方法锻炼脊椎

时间:2015-5-18 23:04:37  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:340  评论:0

  三角滚动式

  做法:

  1.做作站立,两脚辽阔离开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。

  2.呼气,人休艺术,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。

  3.伸展双肩及肩胛骨,连结10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,末了两脚收回。然后换偏向举行,最性感的玉人视频。

  注:两侧连结的时光应划一。


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