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脊椎瑜伽 六招瑜伽方法锻炼脊椎
时间:2015-5-18 23:04:37 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:338 评论:0侧角伸展式
做法:
1.站立面向前线,双腿只管即便离开,双手侧平举与肩同高,手心向下。右脚向外翻开90度,左脚收回30度,呼气,右膝弯曲,大腿与地面平行,左膝膝盖伸直。
2.沿右腿内侧放低右手手臂,手放在脚内侧地上。脸向上转,左手臂向头侧前线伸展,上臂贴太阳穴部位。
3.连结30~60秒,牢固地呼吸,吸气发迹,重复另一侧。
注:会合把稳力伸展背和脊柱;胸向上方和后方伸张,终极做到胸、髋、臂构成一条直线。
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