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瑜伽常识

脊椎瑜伽 六招瑜伽方法锻炼脊椎

时间:2015-5-18 23:04:37  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:338  评论:0

  简化脊柱扭动式

  做法:

  1.坐立,两腿伸直;两手平放在地上,稍微在臀部的后方,两手手指向外,把左手移过两腿,放在右手之前。

  2.把左脚放在右膝的外侧,右手掌进一步伸向背地,吸气,只管即便把头部转向右方,从而扭动脊柱。

  3.蓄气不呼,连结这个姿势多少秒;呼气,把躯干转回原位;换另一侧。


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