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脊椎瑜伽 六招瑜伽方法锻炼脊椎
时间:2015-5-18 23:04:37 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:338 评论:0猫弓背式
做法:
1.跪下,后臀部坐在脚后跟上,上体连结正直,双手天然地放在腿上,肩、手臂放松。
2. 抬起臀部,双膝跪地,双手与肩同宽,支持地面。
3.吸气,仰头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。连结5~10秒。
4.呼气,仰面,脊柱呈弓形,拱背,连结5~10秒。
注:重复做5~10次,放松苏息。
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