脊椎瑜伽 六招瑜伽方法锻炼脊椎

　　鱼式

　　做法：

　　1.平躺，双腿伸直并拢。

　　2.吸气，拱起背部，把身段躯干抬离地面，胸口上顶，仰面，微微地让头顶紧贴地面。

　　3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。