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瑜伽常识

脊椎瑜伽 六招瑜伽方法锻炼脊椎

时间:2015-5-18 23:04:37  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:340  评论:0

  鱼式

  做法:

  1.平躺,双腿伸直并拢。

  2.吸气,拱起背部,把身段躯干抬离地面,胸口上顶,仰面,微微地让头顶紧贴地面。

  3.双臂伸直,呈合十状,双脚同时抬离地面。


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