瑜伽改善2种隐性肥胖体型1

　　▶特征定义

　　体重、BMI值都在标準之内，但是看起来却比实际胖。大多皮肤松垮、缺乏肌力，如果捏自己的肉，却可以拉高超过1公分时，就要小心已有「肉松型」的前兆。
 

▶形成主因

　　1、体重减轻：

　　短期内吃减肥药、採用节食减肥等剧烈方式达到体重大幅减轻者。因为肥胖时肌肤纤维被撑大、破坏，造成肌肤松弛、没有弹力，再加上减肥期间缺乏运动，因而代谢紊乱、身体老化、肌肤弹性无法恢复。

　　2、 产后松垮：

　　怀孕时，肚子迅速被撑大、体重飙升，产后虽然恢复塬来体重，但松垮的肌肤却「回不去了」，尤其是腹部、大腿内侧和臀部等部位，往往成为「肉松」大本营。

　　▶瑜伽体式推荐

　　紧实手臂 → 眼镜蛇式

　　强化腹肌 → 半船式

　　挥别垂臀 → 单腿后抬前弯式

◥眼镜蛇式

　　难易度：★★☆☆☆

　　美化手臂、后背至下半身线条

　　「眼镜蛇式」是瑜伽的基础动作之一，可以帮助延展肩部、手臂和背部的肌肉线条，舒缓背痛。对于脊椎有问题的人，特别是脊椎侧弯、椎间盘移位者，可强化脊椎两侧穏定的肌肉，使脊椎慢慢地回到塬来正常的轨道上，有很大的改善效果。

　　1、俯卧准备