瑜伽改善2种隐性肥胖体型2

　　2、胸腔要打开

　　步骤2若可以把胸腔完全打开，才将双手伸直，否则略弯手肘向后，以手臂、肩胛骨内收的力量来帮助胸腔打开。胸腔若无法打开上提，勿让头过度地向后垂挂。

　　3、请勿耸肩

　　步骤2中不要耸肩，会造成减磅疼痛。

　　4、勿仅靠手力起身

　　压地的力量把身体撑起，易造成手腕及减磅过度的压力。
 

TYPE 2. 泡芙型

　　体重标準、体脂肪爆表

　　▶特征定义

　　体重没有过重，但体脂肪超高，整个身体犹如泡芙，裡面充满奶油，但从外表却看不出胖。如果有「四肢细瘦、肚子大」的身形，就要格外小心了!

　　▶形成主因

　　1、饮食习惯：