睡觉能使人很难变老 华佗教你四戒律

　　“养生之诀当以睡眠居先”，人的一生三分之一时间在睡眠中度过，优质的睡眠是抗衰老的法宝，古代名医华陀华佗教你睡觉四戒律，如果能做到你就很难变老了。

　　戒律一：子时之前一定要睡觉。在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。

　　如果每天子时晚上11点至次日凌晨1点前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。

　　长年熬夜的人无论男女，直接伤肝、日久伤肾，逐步造成身体气血双亏。因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。

　　戒律二：睡时宜一切不思——“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其它脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。

　　很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念，此时，最好的办法是起身坐一会儿后再睡，“先睡心，后睡眼”。

 

　　戒律三：午时宜小睡或静坐养神

　　午时相当于上午11点至中午1点，此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

　　戒律四：一定要早起

　　对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。

　　所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。