老睡不饱？当心慢性疲劳上身

　　你累了吗？电视提神饮料的广告，以诙谐逗趣的方式呈现，让人印象深刻。生活中的你，如果也经常感到劳累，怎么也睡不好，睡不饱，那你可能是得了慢性疲劳！

　　双薪家庭比起单身的生活，要辛苦多了，工作、家庭两头烧，总是莫名的疲累、怎么也睡不饱，经常腰酸背痛、精神不济….. “慢性疲劳症候群”并无特别药物可医治。但若没有好好调养，恐怕会演变成过劳。

　　一般人疲劳时只要经过适当休息，便能消除疲劳感。慢性疲劳是指，持续或反覆发作的严重疲劳，在休息后疲劳感仍然无法缓解，甚至觉得全身肌肉酸痛无力，时间超过6个月以上，就要当心是“慢性疲劳症候群”。

　　慢性疲劳好发于20至40岁，且女性多于男性，绝大部分的患者都与工作紧张、压力过大，以及长期生活作息不正常有关。台湾台北市立联合医院中医科医师张琮玮表示，这些人大多是生活节奏快、作息不规律、压力较大、睡眠时间不足，才会导致肺脾气虚、肝肾阴虚。

 

　　张琮玮医师提醒，疲劳其实是身体发出的一种警讯，告诉自己该休息了。他介绍3种茶饮，并搭配按压百会穴、神门、足三里、三阴交等穴位保健，最重要是养成规律的作息，如此疲劳症状就能获得很好的改善。

　　1.生脉益气饮

　　材料：党参三钱、麦门冬二钱、五味子五分、蜂蜜少许。

　　作用：补气生津、平缓紧张心悸。

　　2.参须杞菊茶

　　材料：参须三钱、菊花一钱、枸杞三钱、蜂蜜适量。

　　作用：滋补肝肾、清肝明目、益气生津。

　　3.祛湿养神茶

　　材料：紫苏二钱、藿香二钱、广陈皮一钱。

　　作用：健脾利湿、提神醒脑。