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骆驼式
时间：2015-9-9 10:22:47 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：326 评论：0骆驼式
1、跪立在地板上，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直你的脊柱。
2、两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧。
3、吸气，双手依次托住后腰部，缓慢起身。
4、呼气，臀部坐在脚跟上，身体和手臂向前伸放于地板上，额头抵地。
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