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中西医告诉你 吃饭时间和吃什么一样重要
时间：2015-10-16 14:45:48 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：359 评论：0澳洲新闻网说，如果我们能在上午9点吃早餐，下午2时午餐，晚上8点晚餐，那么这种固定的进餐时间是相当不错的。报导提出安排饮食时间的建议：
晚饭越晚 食量应越少
报导说，最重要的是，如果我们经常在深夜吃晚餐，那么应该吃的量少而且清淡。也就是说，应该注重摄取米饭、面食、沙拉菜或汤等清淡的菜。
如果为了减肥，可以将一天的主餐转到午饭时享用，然后在晚餐时品尝清淡饮食带来的好处。另一种选择是，将晚餐分成两次，分别在下午晚些时间和睡前吃少量清淡的饭菜。其原则是，至少保持10～12个小时内无进食，这样能降低我们身体的热量总摄入量。3
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