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中西医告诉你吃饭时间和吃什么一样重要

时间：2015-10-16 14:45:48 作者：中华气功大全网来源：www.cn-boxing.com 查看：357 评论：0

　　注意每日的第一餐

　　无须一定在早上7点吃三道菜。但是，应该注意每天的第一道餐，也就是说当人睡醒后的第一顿饭对一天的热量摄入很重要。一天的第一顿食物可以是一杯加奶咖啡、希腊酸奶或全麦面包加鸡蛋或奶酪，可以被身体在几小时内快速消耗热量。

　　报导说，一天的第一餐基本就是早餐，所以早餐很重要。研究一再表明，不吃早餐会导致当天消费更多的热量，而不利于保持精力。

　　尽量固定午饭时间

　　报导说，不要因为上午很忙而把午餐时间推到下午太晚的时间，比如下午三点左右。这样的午餐时间有双重副作用。一是因为和早餐时间相隔太长，二是和晚餐时间相隔太近，所以热量摄取不均衡，只能是摄取太多热量。所以，尽可能的将午餐时间定在下午1点左右。这个我们能建立膳食平衡。

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中西医告诉你吃饭时间和吃什么一样重要