瑜伽砖的使用动作你知道什么？

瑜伽砖的使用动作你知道什么？

锻炼部位：背部  腹部  大腿
　　将两块瑜伽砖并排，坐在上面，弯曲膝盖，双脚放在地面，向后仰，靠前臂与地面支撑，左腿放在右腿下方，左脚点地，将右脚脚踝放在左膝上，伸展双腿呈大“Ｖ”字型，变换双腿至相反方向（右腿点地，左脚脚踝放于右膝上），两侧交替进行1分钟左右。

　　坐在一块瑜伽砖边缘，右腿伸直，脚后跟放在另外一块瑜伽砖，身体向后倾斜，左前臂支撑在地面，向上伸直你的左腿，用右手抓住你的脚踝作为开始，放下左腿至瑜伽砖，同时身体向右侧旋转，用左臂拥抱右膝于胸前，右手及地作支撑。回到开始动作，重复30秒，换边。