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十个姿势证明你会不会玩瑜伽球
时间：2015-10-26 10:17:08 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：535 评论：0十个姿势证明你会不会玩瑜伽球
其实瑜伽球大家都并不陌生，喜欢瑜伽和健身的小伙伴家里一定有一个这样的神器。
但你真的知道瑜伽球怎么用么？它的功效又是什么呢？今天小编就来深扒一下这个神器吧！
瑜伽球多是由柔软的PVC材料制成，当你的身体和球接触的时候，内部的气体由于身体的挤压而对接触的部位产生了按摩的作用，再加上超强的弹力，非常有助于促进血液循环，达到舒缓紧张的作用。瑜伽球主要针对于腰部、腹部、背部等部位的配合练习的，由于其特有的柔软属性，运动起来非常安全，所以对于背部有伤，需要康复练习的的人群也非常适用。同时又可以训练人体平衡性，当你借助瑜伽球离开地面时，四肢就会努力保持平衡避免滚落地面，这就需要腰部、腿部以及腹部的综合配合，有效的锻炼了身体的协调性和控制能力。
当然啦，瑜伽球的功效可不止这样，当你利用瑜伽球做瑜伽体式时，身体的各部位会不断的进行自我的调整，努力保持平衡和稳定。千万不要小瞧这些细微的调整，可以有效的促进身体的血液流动，并不断加强肌肉的力量，增强四肢和脊椎的承受耐力，锻炼身体的协调性，让你不自觉地打开肩膀和胸腔，纠正不标准的体态。长期坚持，可有效矫正驼背哦。
而且还有一个功效就是可以减轻精神压力。一天的工作之后，身体机能有所下降，精神和身体都会产生疲劳的感觉。当你利用瑜伽球进行伸展、挤压等动作时，再配合舒缓的呼吸，可令这些部位的肌肉得到有效的按摩放松，缓解精神压力，提高专注能力。
接着给大家讲一讲瑜伽球使用注意事项：
1.球的气不要打的过满，8分饱即可，这样会使球更有弹性，方便做“抓”“夹”的动作。
2.大球平衡性较好，小球重量较轻，在挑选瑜伽球的尺寸的时候，可根据自己的练习程度进行选择，也可以根据自己的身高体重以及喜好来选择。
3.在练习时，可在地面铺上瑜伽垫或是铺巾，防止打滑的同时可保持清洁。
4.建议穿较贴身的瑜伽服进行练习，因为宽松的衣服在做动作时不灵便。
5.准备好水和毛巾，随时注意补充水分。
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