- 瑜伽用品
-
如何借助瑜伽球去做轮式瑜伽
时间：2015-10-26 10:17:22 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：445 评论：0如何借助瑜伽球去做轮式瑜伽
瑜伽轮式，哈他瑜伽体式之一，是最常见的瑜伽体式。
轮式补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。血液循环得到增强，一股新鲜血流流入头部，从而使头脑清爽，感觉敏锐。轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力。
利用瑜伽轮式可以帮助我们去增加背部的柔软性，球也可以充分的利用你的曲线，给你做轮式动作的支撑，你可以感受到身体无限的延伸，帮助抚摸你的脊椎！下面我们来详细的了解如何用瑜伽球来练习瑜伽轮式吧！
首先我们要选择一个合适的位置，最好身边要有人，以防止受伤，然后坐在球上，伸开你的双腿，用手掌抵住球作为支撑，慢慢放低你的身体，把它放在整个球上，等到你的身体到位之后，伸开你的双手，把你的手掌放在地上。保持这个动作1分钟，正常呼吸，放松的时候去慢慢的吸气呼气。
- 相关文章
-
-
10-26艾扬格瑜伽的优势
-
10-26透气运动bra——练瑜伽你可以更自由
-
10-26怎样突破你的瑜伽练习瓶颈期
-
10-26女神练瑜伽保持身材
-
10-26练习瑜伽后你才知道的事
-
10-26瑜伽能让女性的情绪更滋润
-
10-26瑜伽女人你最美
-
10-26瑜伽建议指引你的瑜伽之路
-
10-26印度笑瑜伽
-
10-26瑜伽妹子杀人不用刀
-
- 本类更新
-
-
10-26瑜伽砖的使用动作你知道什么？
-
10-26如何借助瑜伽球去做轮式瑜伽
-
10-26神奇拇指扣穿着
-
10-26十个姿势证明你会不会玩瑜伽球
-
10-26秋日瑜伽潮装扮
-
10-26瑜伽界新宠后弯新神器横空出世
-
10-26超级详尽的瑜伽商卡洁肠术
-
9-9这样穿瑜伽服才显得不low
-
9-9冠军瑜伽
-
9-2如何选购瑜伽砖
-
- 本类推荐
-
- 本类排行
-
-
5-18小常识！瑜伽球打多少气最好
-
9-9这样穿瑜伽服才显得不low
-
8-16练习瑜伽强大的神器
-
9-9冠军瑜伽
-
8-16练习瑜伽的神器——拉力带
-
5-18B.K.S艾扬格瑜伽《光耀生命》PDF下载
-
5-18期待神奇感应瑜伽垫 不用老师教瑜伽
-
5-18知名瑜伽服品牌Lululemon(露露柠檬)扩张 财季增长近半
-
5-18瑜伽球教学 简易的瑜伽球教学指导动作
-
5-18初学瑜伽买什么样的瑜伽服合适？
-