夏季拍打身体这二处最养阳气

　　四季更替，周而复始，其中春夏属阳，秋冬属阴，即在春夏之时，自然界阳气升发，护养体内阳气是养生之道。春夏养阳，有利于阳气的生发滋长；秋冬养阴，则利于阴气的敛藏。夏季暑热邪盛，大热耗气，很伤人体之阳，故夏季养生以通调阳气为要。

　　炎炎夏日，人们喜食冷饮，最容易伤阳；夏夜喜纳凉，寒湿之邪也会伤到人体阳气。平时阳气虚弱的人，在春夏季节可多食用补气健脾的食物，可达到预防冬季疾病复发的目的，即所谓的冬病夏治。

　　经络拍打是一种传统的绿色疗法，对于畅达经络、疏通气血很有助益，可以达到保健养生的目的，是一种很好的养阳方法。夏季拍打身体这两处，最能养护阳气：[2]

　　一、拍背部

　　背部主要分布有足太阳膀胱经和督脉。足太阳膀胱经主一身之表，是阳经之首；督脉总统一身阳气，是阳脉之海，人体大小经络遍布整个背部，能够连接身体的各个部位。因此，经常背部按摩能打通全身气血、促进血液、淋巴循环及组织间的代谢，缓解全身疲惫和肌肉疼痛，提高免疫力，当身体阳气循环冲和，自然身强力壮。

　　拍打手法：

　　身体站立，全身自然放松，双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每日1～2次。[2]

　　二、拍腿部

　　人老腿先老，当肝、肾俱虚时，都会在腿上体现。我们人体腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，三者都是阳气较为集中和通行的部位，分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效。

　　拍打手法：

　　坐在椅子上，左脚放在矮凳上，下肢放松，先拍打左腿，按照经络走行的方向，从大腿到小腿，用双手拍打腿部的外侧和后侧，然后再换拍右腿。两腿各拍打200次，拍打的力度以自己感觉舒适为主。