天热口干舌燥 按3个穴道有解

　　夏日连日高温，常让人感觉口干舌燥、心烦意乱。中医师许芳瑜说，天热要随时补充水分，适当补充电解质，也可以按摩特定穴道，有消暑、解渴效果。

　　开业中医师许芳瑜受访时表示，夏天门诊就会出现一些因天热，容易口干舌燥、疲倦、头昏脑胀的患者，除了日常生活注意散热，也可按穴道消解暑气。

　　她说，第一个穴道是心包经的劳宫穴，位置在中指往下弯触碰的点。按劳宫穴可以去心火，尤其很多人都有熬夜习惯，火气大、容易心烦，按劳宫穴让火气散去，就比较不容易觉得热、渴。

　　至于体内水分，许芳瑜说，肺经跟体内水分布输有关，可以按肺经的鱼际穴，就在手掌大拇指下约一半位子。常按可以清除肺热，让体内水分充足。 [2]

　　第三个穴道是肾经太溪穴，位在脚踝内侧骨头跟阿基里斯键中间，肾经有走到咽喉，按太溪穴可以帮助生津，补充肾经水分，也比较不会容易觉得口舌干燥、不适。

　　许芳瑜也说，夏天容易过度出汗，汗为心之液，排汗过多体易虚，可能影响免疫力，加上民众一般都习惯大喝冰冷饮，冷饮下肚血管收缩，只有心情舒爽，热气反而闷在体内无法排出。湿气重也容易头昏脑胀、疲倦，更可能让体质变虚寒，影响免疫力。

　　天热要注意水分补充，许芳瑜说，白开水要随时补充，等渴了再喝就来不及，且喝水要一口一口慢慢喝，每次补充100c.c.到150c.c.，不要短时间猛灌，不仅无法吸收，也会让肠胃不舒服。

　　如果大量流汗，许芳瑜建议，可适量补充电解质，在开水里加一些盐巴；如果夏季食欲不振、精神不好，也可以在水中加柠檬片，酸味可以生津止渴，也有美白作用。含有高钾的香蕉也可提振精神。四神汤、绿豆薏仁汤也都是滋养脾胃、消暑推荐。