瑜伽入门动作眼镜蛇扭转式教程

瑜伽入门动作眼镜蛇扭转式教程

练习功效：

这个动作很适合瑜伽入门者，当然在练习这个动作的之前你先要把眼镜蛇式练习的很好。它能很好的锻炼到头部和颈椎部位，还可以按摩到腰腹间的器官，随着动作的扭转可以很好的减掉后背和后肩膀的赘肉。

练习步骤：

一、俯卧在地面上，先让下巴轻点地面，眼睛正视正前方。双腿伸直并且要并拢，双臂放在身体的两侧，掌面朝下，如图所示。