便秘怎么调理？瑜伽清肠5式快速调理便秘

　　4.蛇旋转式：俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬发迹体，直至两臂完全伸直。呼气连结一会。吸气，头发动身段转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。连结几秒钟。吸气，头发动身段转向左方，呼气时看着右脚跟。身段条件较好的人，可以试着看本身的背部。