便秘怎么调理？瑜伽清肠5式快速调理便秘

　　3.腰部旋转式：屹立，双脚离开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交错；转动本领，掌心向上。呼气，双臂带着上身渐渐弯下，直到身段与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手发动身段只管即便转向右方，呼气时将则只管即便转向左方。